Nấc cụt, dù thường chỉ là một hiện tượng tạm thời và vô hại, nhưng cũng có thể gây ra sự khó chịu và phiền toái không nhỏ. Khi cơ hoành – cơ quan hô hấp chính – bị kích thích, nó co thắt đột ngột, gây ra tiếng nấc đặc trưng. Dù phần lớn các cơn nấc cụt tự biến mất sau một thời gian ngắn, đôi khi chúng có thể kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy làm thế nào để “tạm biệt” những cơn nấc cụt phiền phức này? Hãy cùng IPD.EDU khám phá những cách hết nấc cụt đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà.
Nấc cụt là gì và nguyên nhân gây ra cơn nấc
Nấc cụt là hiện tượng co thắt không tự chủ của cơ hoành, kèm theo đóng đột ngột của thanh môn, gây ra tiếng nấc đặc trưng. Có nhiều nguyên nhân có thể kích thích cơ hoành và gây cơn nấy, bao gồm:
- Ăn quá nhanh hoặc quá no: Khi bạn ăn quá nhanh hoặc quá no, dạ dày bị căng phồng, gây áp lực lên cơ hoành và kích thích nó co thắt.
- Uống đồ uống có ga: Khí ga trong đồ uống có thể tích tụ trong dạ dày, gây ra tình trạng tương tự như ăn quá no.
- Thay đổi nhiệt độ đột ngột: Uống nước quá lạnh hoặc quá nóng có thể kích thích dây thần kinh phế vị, dẫn đến nấc cụt.
- Căng thẳng, lo lắng: Stress có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây co thắt cơ hoành.
- Một số bệnh lý: Trong một số trường hợp hiếm gặp, cơn nấc kéo dài có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như trào ngược dạ dày thực quản, viêm phổi, tổn thương thần kinh,…
Các cách hết nấc cụt hiệu quả tại nhà
- Thay đổi nhịp thở:
- Hít một hơi thật sâu và giữ lại trong khoảng 10-20 giây, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại vài lần cho đến khi hiện tượng này ngừng.
- Thở vào một túi giấy sạch trong vài phút cũng có thể giúp điều chỉnh nhịp thở.
-
Thay đổi nhịp thở
- Uống nước:
- Uống từng ngụm nước nhỏ liên tục hoặc uống một hơi dài từ từ.
- Uống một cốc nước ấm hoặc nước chanh cũng có thể giúp giảm cơn nấc.
- Kích thích dây thần kinh phế vị:
- Bịt tai bằng hai ngón tay trong vài phút.
- Kéo nhẹ lưỡi ra ngoài.
- Nuốt một thìa đường hoặc mật ong.
- Ngậm một viên đá lạnh trong miệng.
- Tạo áp lực lên cơ hoành:
- Cúi người về phía trước, ôm đầu gối vào ngực trong vài giây.
- Ép nhẹ vào vùng cơ hoành (vùng dưới xương ức) bằng tay.
Phòng ngừa nấc cụt
- Ăn chậm, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh hoặc quá no.
- Hạn chế đồ uống có ga và các loại thực phẩm gây đầy hơi.
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi ăn uống.
- Tìm cách giảm căng thẳng, lo lắng.
Kết luận
Nấc cụt tuy không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng có thể gây ra sự khó chịu và phiền toái. Bằng cách áp dụng những cách hết nấc cụt đơn giản và hiệu quả trên, bạn có thể nhanh chóng “tạm biệt” cơn nấc và trở lại cuộc sống bình thường. Nếu nấc cụt kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
